Bà bầu cần bổ sung sắt như thế nào cho hợp lý?

11/03/2017    -  410 lượt xem

Giải đáp cụ thể những thắc mắc xoay quanh vấn đề bà bầu cần bổ sung sắt như nế nào cho hợp lý

Mang thai là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm bởi cơ thể người mẹ luôn có những thay đổi đáng kể và điều quan trọng nhất là cần một lượng máu khá cao để nuôi dưỡng cơ thể của cả mẹ và bé. Việc bổ sung sắt trong thời gian thai kỳ là rất quan trọng để phòng ngừa chứng thiếu máu.

Tuy nhiên, có những thắc mắc xoay quanh vấn đề này như bà bầu cần bổ sung sắt như nế nào cho hợp lý, làm cách nào để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể hay làm thế nào để đối phó những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra? Tất cả những sẽ được giải đáp cụ thể bằng những chia sẻ dưới đây.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung sắt cho cơ thể

Nếu bạn đang bổ sung canxi hoặc một số loại thuốc có chứa canxi, thì không được uống 2 thứ này khi ăn các loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, do vậy bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa.

Bạn có thể uống sữa giữa các bữa ăn. Những nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê bởi 2 chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật. Để tăng khả năng hấp thụ sắt có nguồn gốc phi động vật, bạn cần ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn những loại rau củ quả giàu chất sắt. Bạn có thể cung cấp Vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước éo cam hoặc cà chua, vài quả dâu, nửa quả bưởi hoặc ớt chuông xắt lát.

Bà bầu cần bổ sung sắt như thế nào là hợp lý

Ăn thịt và cá cũng giúp bạn cải thiện khả năng hấp thụ sắt nguồn gốc thực vật, những nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc động vật được cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Chẳng hạn như thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thụ được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.

Bạn phải tốn một chút công sức đề cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, tuy nhiên, bạn hãy yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là những người thiếu sắt sẽ hấp thụ nhiều sắt từ thực phẩm hơn những người khác.

Bà bầu cần bổ sung sắt như thế nào để tránh tác dụng phụ?

Hàm lượng sắt cao trong thuốc có thể ảnh hưởng đến đường ruột của bạn. Tác dụng phụ phổ biến nhất khi uống viên sắt là táo bón. Dây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ mang thai. Nếu bị táo bón, bạn nên thử uống nước ép mát. Bạn cũng có thể uống các loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ kê.

Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, thai phụ có thể bị ợ nóng, cảm thấy khó chịu ở bụng, nôn mửa, buồn nôn, hoặc tiêu chảy, tuy nhiên hiện tượng này ít xảy ra. Lời khuyên cho bạn là thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm phù hợp nhất. Chẳng hạn, nếu uống sắt khiến bạn ợ nóng, đừng nên uống trước khi đi ngủ. Ngược lại nếu viên sắt khiến bạn buồn nôn hãy uống trước khi đi ngủ.

Bạn có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiệu sự khó chịu. Nếu những phương pháp này đều không hiệu quả, bạn có thể tìm cách bổ sung một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Có một giải pháp nữa là dùng các loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bạn chớ nên lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi sử dụng viên uống bổ sung sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Nhưng nếu trong phân có máu bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ.

Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu sao cho đúng?Bà bầu bổ sung sắt và canxi: Sai một li, đi một dặm

Hiện nay, có rất nhiều mẹ bầu tích cực bổ sung lượng sắt cần thiết nhưng lại không biết rằng khi đưa vào cơ thể lượng chất sắt không đúng cách sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Thêm một lưu ý nữa, mẹ bầu không nên kết hợp viên uống bổ sung sắt để uống chung với sữa vì canxi trong sữa sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt.

Khi bổ sung viên uống sắt nên chọn sắt dạng hữu cơ, giúp cơ thể dễ hấp thụ và giảm các tác dụng phụ khi bổ sung sắt. Đồng thời, kết hợp bổ sung acid folic (rất cần thiết khi mang bầu), Vitamin B12, Kẽm, Dầu mè đen để mang lại hiệu quả tối đa nhất nhé!

>> Mời các bạn đọc thêm các bài viết tư vấn  bổ sung sắt cho phụ nữ và phụ nữ mang thai của nhiều chuyên gia và bác sĩ trong cả nước.

Tư vấn giúp các mẹ bầu nắm rõ phương pháp bổ sung sắt an toàn – phù hợp, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
GIRL'S DAY

Giúp bổ sung sắt và Acid Folic để phòng ngừa hoặc giảm các triệu chứng khi bị thiếu máu hoặc khi cần bổ sung sắt.

Với các ưu điểm:
Là sản phẩm có chứa các nguyên liệu có nguồn gốc hữu cơ như sắt, Acid Folic, Vitamin B12, dầu mè đen, Vitamin E. Sản phẩm có bổ sung dầu mè đen nên không gây táo bón khi sử dụng.

Công dụng: Giúp bổ sung sắt và acid folic cho cơ thể, giúp bổ máu, giảm các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Phòng ngừa thiếu máu cho trẻ em tuổi dậy thì, người bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, kém hấp thu sắt.

Những ai nên sử dụng Girl’s day:
- Trẻ em gái tuổi dậy thì.
- Phụ nữ bị thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt (đặc biệt là trường hợp bị rong kinh, rong huyết, rối loạn kinh nguyệt) hoặc mất máu trong lúc sinh đẻ.
- Phụ nữ có thai bị thiếu máu hoặc cần bổ sung acid folic và đề phòng thiếu sắt.
- Người bị thiếu máu do mất máu mạn tính (giun móc, giun tóc, rong kinh, loét tiêu hóa, bệnh sốt rét, các bệnh mạn tính); do tủy xương giảm sản xuất hồng cầu; do thức ăn không cung cấp đủ sắt; mất máu do vết thương.
- Người bị thiếu máu do nhu cầu sắt tăng (trẻ em đang lớn, phụ nữ đang trong thời kỳ nuôi con bú).
- Người kém hấp thu sắt hoặc bị thiếu máu do không ăn đủ thức ăn bổ dưỡng (nhất là những người ăn kiêng để giữ eo).

Giá bán lẻ: 140.000đ/lọ 30 viên. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc!
Liên hệ: 043.5376763 (máy lẻ 105) - 0904758181.
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Vinh Gia.
Địa chỉ: 116 Trần Bình, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Giấy xác nhận NDQC số: 00594/2017/ATTP-XNQC
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mua ngay sản phẩm Girls day


Bài viết cùng chuyên mục