Bà bầu cần bổ sung sắt như thế nào cho hợp lý?

Trong thời gian có thai bổ sung sắt đầy đủ và hợp lý sẽ đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và lợi ích trọn vẹn cho bé. Bởi mang thai là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm bởi cơ thể người mẹ luôn có những thay đổi đáng kể và điều quan trọng nhất là cần một lượng máu khá cao để nuôi dưỡng cơ thể của cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, có không ít nhưng băn khoăn, thắc mắc xoay quanh vấn đề này như bà bầu cần bổ sung sắt như thế nào cho hợp lý, những cân nhắc khi bổ sung sắt trong thai kỳ là gì hay làm thế nào để đối phó những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra này? câu trả lời sẽ có ngay sau đây!.

Những cân nhắc khi bổ sung thuốc sắt trong thai kỳ

Sắt nên bổ sung khi dạ dày đang rỗng để đảm bảo hấp thụ trọn vẹn. Trước khi mang thai, bạn sẽ cần bổ sung khoảng 15 mg sắt mỗi ngày như khuyến nghị. Khi bước vào thai kỳ, lượng sắt cần bổ sung sẽ thường tăng gấp đôi khoảng 30mg/ngày.

Nếu bị thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể bổ sung từ 50 đến 100 mg 3 lần mỗi ngày. Trong trường hợp nghiêm trọng, sắt sẽ được tiêm vào tĩnh mạch khi bạn nhập viện và phải mất từ 2 – 3 tháng điều trị để trở về mức bình thường, cần 6 tháng để cơ thể xây dựng lại hệ thống dự trữ chất sắt.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung sắt cho cơ thể

Nếu bạn đang bổ sung canxi hoặc một số loại thuốc có chứa canxi, thì không được uống 2 thứ này khi ăn các loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, do vậy bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa.

Bạn có thể uống sữa giữa các bữa ăn. Những nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê bởi 2 chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật. Để tăng khả năng hấp thụ sắt có nguồn gốc phi động vật, bạn cần ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn những loại rau củ quả giàu chất sắt. Bạn có thể cung cấp Vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, nửa quả bưởi hoặc ớt chuông xắt lát.

Ăn thịt và cá cũng giúp bạn cải thiện khả năng hấp thụ sắt nguồn gốc thực vật, những nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc động vật được cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Chẳng hạn như thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thụ được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.

Bạn phải tốn một chút công sức đề cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, tuy nhiên, bạn hãy yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là những người thiếu sắt sẽ hấp thụ nhiều sắt từ thực phẩm hơn những người khác.

Bà bầu cần bổ sung sắt như thế nào để tránh tác dụng phụ?

Hàm lượng sắt cao trong thuốc có thể ảnh hưởng đến đường ruột của bạn. Tác dụng phụ phổ biến nhất khi uống viên sắt là táo bón. Dây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ mang thai. Nếu bị táo bón, bạn nên thử uống nước ép mát. Bạn cũng có thể uống các loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ kê.

Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, thai phụ có thể bị ợ nóng, cảm thấy khó chịu ở bụng, nôn mửa, buồn nôn, hoặc tiêu chảy, tuy nhiên hiện tượng này ít xảy ra. Lời khuyên cho bạn là thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm phù hợp nhất. Chẳng hạn, nếu uống sắt khiến bạn ợ nóng, đừng nên uống trước khi đi ngủ. Ngược lại nếu viên sắt khiến bạn buồn nôn hãy uống trước khi đi ngủ.

Bạn có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiệu sự khó chịu. Nếu những phương pháp này đều không hiệu quả, bạn có thể tìm cách bổ sung một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Có một giải pháp nữa là dùng các loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bạn chớ nên lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi sử dụng viên uống bổ sung sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Nhưng nếu trong phân có máu bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ.

Hiện nay, có rất nhiều mẹ bầu tích cực bổ sung lượng sắt cần thiết nhưng lại không biết rằng khi đưa vào cơ thể lượng chất sắt không đúng cách sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Thêm một lưu ý nữa, mẹ bầu không nên kết hợp viên uống bổ sung sắt để uống chung với sữa vì canxi trong sữa sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt.

Khi bổ sung viên uống sắt nên chọn sắt dạng hữu cơ, giúp cơ thể dễ hấp thụ và giảm các tác dụng phụ khi bổ sung sắt. Đồng thời, kết hợp bổ sung acid folic (rất cần thiết khi mang bầu), Vitamin B12, Kẽm, Dầu mè đen để mang lại hiệu quả tối đa nhất nhé!.

Tư vấn giúp các mẹ bầu nắm rõ phương pháp bổ sung sắt an toàn – phù hợp, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!