Cách bổ sung sắt cho phụ nữ rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là sự bất thường của chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới, với những biểu hiện vòng kinh không đều, chu kỳ kinh nguyệt ngắn, kinh nguyệt thưa hoặc không có kinh. Đặc biệt rối loạn kinh nguyệt gây mất máu dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe, tâm lý và chất lượng cuộc sống của phái đẹp. Vì vậy bổ sung sắt cho phụ nữ rối loạn kinh nguyệt luôn đặt lên hàng đầu, cần được khắc phục nhanh chóng tình trạng thiếu sắt này.

Rối loạn kinh nguyệt nguy cơ gây thiếu sắt cao

Rối loạn kinh nguyệt gây chảy máu kinh nguyệt nhiều là một nguyên nhân gây thiếu sắt cao ở phụ nữ. Sự mất máu hơn 80ml mỗi chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể dẫn đến thiếu máu. Hầu hết các trường hợp đều là thiếu máu nhẹ.

Tuy nhiên, dù là thiếu máu nhẹ đến trung bình cũng có thể làm giảm vận chuyển oxy trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt và da xanh xao, thiếu sức sống, thậm chí ngất xỉu nhiều lần. Thiếu máu nặng nếu không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề về tim.

Ăn gì để bổ sung sắt cho phụ nữ rối loạn kinh nguyệt

Khi kinh nguyệt không đều hay rối loạn kinh nguyệt chị em thường nghĩ ngay đến việc dùng thuốc, tuy nhiên trên thực tế vấn đề này có thể cải thiện bằng các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn gì để bổ sung sắt cho phụ nữ rối loạn kinh nguyệt?

Cải thiện rối loạn kinh nguyệt bằng ngải cứu

Từ lâu ngải cứu đã được các bà, các mẹ sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, điều trị kinh nguyệt không đều. Để chữa kinh nguyệt không đều bằng cây ngải cứu, chị em chỉ cần rửa sạch lá ngải cứu rồi thái nhỏ, phơi khô, tán nhuyễn hoặc sắc uống như chè mỗi ngày.

Ngoài ra, chị em cũng cần tăng cường ăn những món được chế biến từ ngải cứu để chu kỳ kinh nguyệt sớm ổn định trở lại.

Củ cải đường

Củ cải đường có chứa hàm lượng estrogen rất lớn có tác dụng ổn định nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt. Để chữa kinh nguyệt không đều chị em dùng củ cải đường ép nước và uống hàng ngày.

Đu đủ xanh

Đu đủ giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa và các hợp chất chữa bệnh. Loại quả này cũng có tác dụng trong việc điều hòa kinh nguyệt. Nếu bị kinh nguyệt không đều, chị em phụ nữ có thể ăn đu đủ xanh mỗi ngày để cải thiện tình hình, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh. Hoặc làm nước ép đu đủ từ đu đủ xanh và uống thường xuyên trong vài tháng.

Quế

Quế là vị thuốc có tính ấm và nhờ vậy nó được coi là rất hữu ích trong điều hòa kinh nguyệt. Quế cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh rất tốt. Cho 1,5 thìa bột quế vào một cốc sữa ấm và đun sôi. Uống sữa này vài tuần cho tới khi thấy những thay đổi tích cực. Bạn cũng có thể uống trà quế, rắc quế vào thức ăn và nhai quế thường xuyên.

Tinh chất nghệ

Khi nói đến nghệ ai cũng biết nó có tác dụng tốt trong điều trị dạ dày và làm đẹp. Nghệ còn có tác dụng kích thích lưu thông máu trong tử cung cân bằng nội tiết tố. Chính vì nghệ có tác dụng tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt và làm giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ. Có thể thêm bột nghệ vào sữa có tác dụng điều kinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Hạt rau mùi

Hạt rau mùi được xem là một loại thuốc rất có lợi trong điều trị lưu lượng máu nguyệt san quá nhiều. Bạn có thể đun sôi 6 gam hạt rau mùi trong một nửa lít nước và tiếp tục đun cho đến khi còn khoảng 1 bát nước và uống hàng ngày.

Cà rốt

Cà rốt là loại rau phổ biến và nổi tiếng nhất để cải thiện các chức năng của hoocmon. Cà rốt rất giàu vitamin A, vitamin K, kali, molybden, chất xơ, vitamin C, vitamin B6, axit pantothenic, niacin, mangan, phốt pho, folate, vitamin B2, vitamin E và sắt. Sắt trong cà rốt là yếu tố tuyệt vời giúp cải thiện chu kì kinh nguyệt bất thường. Chỉ cần uống một cốc nước ép cà rốt vào buổi sáng trong ba tháng bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ.

Lá húng quế 

Húng quế có tác dụng rất tốt trong việc điều trị kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Để thực hiện cách này, bạn nên trộn 1 thìa cà phê nước cốt húng quế với 1 thìa cà phê mật ong để có hỗn hợp uống mỗi ngày.

Kết hợp cải thiện kinh nguyệt bằng việc bổ sung sắt

Bên cạnh những loại thực phẩm có tác dụng trong việc cải thiện rối loạn kinh nguyệt thì việc bổ sung sắt cho cơ thể là rất cần thiết. Vì phụ nữ, bé gái tuổi dậy thì hàng tháng phải mất đi một lượng máu lớn do chu kì kinh nguyệt, mà sắt là thành phần giúp tạo máu, cung cấp máu nuôi dưỡng cơ thể.

Thiếu máu da dẻ xanh xao, nhợt nhạt thiếu sức sống, tình trạng kinh nguyệt không đều sẽ liên tiếp diễn ra. Nên chọn viên uống bổ sung Sắt dạng hữu cơ, vì sắt dạng hữu cơ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa mà không lo bị táo bón, đồng thời cải thiện tình trạng sức khỏe do rối loạn kinh nguyệt gây ra. Kết hợp với Acid folic và Vitamin B12, Vitamin E, Kẽm nano và Dầu mè đen để đạt hiệu quả cao nhất.

Tất cả những thành phần kể trên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa thiếu máu cho trẻ em tuổi dậy thì, người bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh và kém hấp thụ sắt.