Đừng quên bổ sung sắt trong chu kỳ kinh nguyệt cho bé gái tuổi dậy thì

Thiếu sắt khiến nữ giới trong độ tuổi dậy thì thường xuyên bị mất tập trung, suy giảm trí nhớ, chỉ số IQ bị giảm từ 5 – 10 điểm, người thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, khả năng tư duy thấp ảnh hưởng đến kết quả học tập cũng như sự phát triển lâu dài về thể chất. Do đó, việc bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt cho bé gái tuổi dậy thì là một việc làm cần thiết.

Thiếu sắt nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến là việc mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Bước vào tuổi dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt của trẻ thường chưa ổn định, nhiều trẻ có chu kỳ kinh nguyệt khá dài nhưng lại ngại chia sẻ với bố mẹ, dẫn đến việc thiếu máu trong chu kỳ nghiêm trọng hơn.

Thêm vào đó, có một số bạn gái trong vài năm đầu của chu kỳ kinh thường có dấu hiệu rong kinh hoặc ở một số phụ nữ mắc chức rong kinh kinh niên thì lượng máu mất đi càng nhiều hơn. Không chỉ vậy, lượng sắt dự trữ trong cơ thể phụ nữ ít hơn với nam giới. Vì vậy, thiếu sắt rất dễ xảy ra ở phụ nữ.

Nguyên nhân tiếp theo là do trong bữa ăn hàng ngày, trẻ vào độ tuổi dậy thì hay sợ béo nên thường chọn chế độ ăn kiêng, ăn chay thì chỉ ăn nhiều chất xơ mà quên đến việc cơ thể cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất khác, nhất là chất sắt có trong thịt, cá…. bên cạnh đó, uống cà phê hoặc trà khi ăn có thể làm giảm hấp thụ sắt từ 50 đến 60%. Phytate trong một số loại ngũ cốc, đậu đỗ, photphat trong nước coca cola có thể gây trở ngại cho sự hấp thụ sắt.

Nguyên nhân cuối cùng là do bị nhiễm giun sán dẫn đến thiếu sắt. Một số loại giun tóc, giun móc…có khả năng hút chất dinh dưỡng của cơ thể người, gây nên tình trạng viêm loét ruột và thiếu máu nhược sắc.

Thiếu sắt có hậu quả gì?

Khi thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ hemoglobin, thành phần trong các tế bào hồng cầu giúp cho quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể.Vì vậy, khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu. Việc thiếu sắt gây nên những hậu quả nghiêm trọng như:

– Tình trạng mệt mỏi thường xuyên, hoa mắt, chóng mặt.

– Lười vận động, nếu có vận động thì được 1 lúc đã cảm thấy rất mệt.

– Tâm lý bất an, dễ cáu giận.

– Khó tập trung, trí nhớ kém, mau quên, khả năng tư duy thấp, dễ buồn ngủ, thiếu tập trung ảnh hưởng đến kết quả học cũng như làm việc.

Cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt của tuổi dậy thì

Muốn khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, trẻ cần được bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt bằng một số thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, hạt bí ngô, đậu phụ, gan, uống các viên bổ sung sắt, đồng thời sử dụng nhiều trái cây giàu Vitamin C giúp hấp thu chất sắt tốt.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya. Ngoài ra, cần tẩy giun định kỳ mỗi năm 2 lần để phòng ngừa và bảo vệ cơ thể tránh khỏi các nguyên nhân gây thiếu sắt.

Với trẻ trong thời kỳ kinh nguyệt, các bậc phụ huynh nên quan tâm đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời nhắc nhớ trẻ uống đều đặn viên bổ sung sắt hàng ngày, để bổ sung lại lượng sắt mất đi trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt cho bé gái tuổi dậy thì, các bậc phụ huynh cần chú ý đến thành phần, công dụng để mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe của trẻ. Một trong những sản phẩm được nhiều bà mẹ tin dùng khi bổ sung sắt cho con em đến độ tuổi dậy thì, đặc biệt trong chu kỳ kinh nguyệt đó là sản phẩm chứa các dưỡng chất như: Sắt dạng hữu cơ để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất, kết hợp với sắt không thể thiếu Acid folic giúp tăng cường sức khỏe cho trẻ.

Bên cạnh đó, bổ sung Vitamin B12, Vitamin E sẽ cải thiện được các trình trạng da xanh xao, mặn nổi mụn mỗi lần đến chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, Dầu mè đen chính là giải pháp quan trọng khi kết hợp bổ sung sắt sẽ giúp nhuận tràng, giảm táo bón hiệu quả. Nên cho trẻ bổ sung từ 2 đến 4 tháng nếu trẻ bị thiếu sắt hoặc 1 đến 2 tháng để dự phòng thiếu sắt và tăng cường sức đề kháng ở trẻ.

Bác sĩ tư vấn phương pháp bổ sung sắt an toàn – phù hợp cho sức khỏe bạn gái trong độ tuổi dậy thì, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!