Cách bổ sung sắt cho trẻ vị thành niên

24/04/2017    -  579 lượt xem

Bổ sung sắt cho trẻ vị thành niên như thế nào cho hiệu quả nhất?

Việc bổ sung sắt từ thực phẩm rất cần thiết đối với sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Nhu cầu sắt đối với mỗi người sẽ là khác nhau và còn phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và giới tính. Vậy cách bổ sung sắt cho trẻ vị thành niên như thế nào? Chất dinh dưỡng nào còn thiếu nhiều nhất trong chế độ dinh dưỡng của con bạn?

Mặc dù trong các nguồn thực phẩm hàng ngày có thể chứa rất nhiều sắt hoặc cơ thể được bổ sung sắt từ nguồn dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, con bạn vẫn có thể tiêu thụ và hấp thụ ít hơn nhiều lượng sắt cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trẻ. và trong đó, các bạn gái vị thành niên thường có nguy cơ thiếu sắt cao.

Khi trẻ lớn lên, khối lượng cơ cũng phát triển theo và thể tích tuần hoàn cũng tăng. Vì vậy, làm tăng nhu cầu đối với sắt. Các bạn gái cũng cần được cung cấp sắt để bù đắp cho lượng mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt. Những người có thói quen ăn chay có thể có nguy cơ thiếu hụt sắt cao hơn bởi vì sắt chứa ít trong thực vật. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những thanh thiếu niên thừa cân hay béo phì cũng là những đối tượng có nguy cơ thiếu sắt rất cao.

Chức năng của sắt trong cơ thể

Sắt có vai trò hỗ trợ rất nhiều chức năng của cơ thể do sắt trong máu giúp vận chuyển oxy tới phổi, cơ và các bộ phận khác. Sắt cũng có liên quan đến sinh hoạt của não bộ và giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạch.

Đối với trẻ vị thành niên, thiếu sắt có thể gây nên rất nhiều triệu chứng gồm mệt mỏi, dễ bị cảm lạnh, thở gấp, nhiễm trùng, kém tập trung trong học tập, da xanh tái và choáng váng, tim đập nhanh, móng tay dễ gãy, đau đầu. Những thanh thiếu niên thường xuyên tập thể thao sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức trong quá trình tập luyện.

cách bổ sung sắt cho trẻ tuổi vị thành niên như thế nào?

Cách bổ sung sắt cho trẻ vị thành niên

Tăng cường những thực phẩm giàu sắt trong chế độ dinh dưỡng của con bạn cần được thực hiện ở mọi bữa ăn trong ngày.

Chất sắt có trong những thực phẩm phổ biến sau:

– Thịt nạc
– Cá
– Thịt gia cầm
– Các loại ngũ cốc dinh dưỡng, bánh mỳ, mỳ ống…có bổ sung thêm sắt
– Hoa quả sấy khô như mơ, mận, nho
– Các loại rau lá xanh như rau bi na và cải xoăn nấu chín
– Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng

Sắt có nguồn gốc từ động vật (sắt hem) sẽ dễ hấp thụ, trong khi sắt nguồn gốc thực vật có thể sử dụng kèm với các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ. Ví dụ, bạn có thể cho trẻ ăn ngũ cốc dinh dưỡng bổ sung sắt kèm với nước ép bưởi, đậu nấu chín với cà chua. Nấu thức ăn trong những dụng cụ bằng sắt cũng có thể làm tăng thêm lượng sắt trong món ăn.

Một số đồ ăn và thức uống có thể hạn chế việc hấp thụ sắt của cơ thể khi ăn uống cùng một lúc. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn xây dựng được một thực đơn đầy đủ dưỡng chất và cung cấp đủ sắt cho trẻ. Đồng thời, cần hạn chế những tương tác bất lợi giữa các chất.

Việc bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng chỉ nên làm khi có chỉ định của bác sỹ và trẻ em được theo dõi chặt chẽ bằng việc xét nghiệm máu định kỳ do hàm lượng sắt quá cao cũng có thể gây hại cho cơ thể.

Nên chọn viên uống bổ sung sắt đảm bảo uy tín, chất lượng và nhiều người tin dùng. Sản phẩm bổ sung cần đủ những yếu tố như: Sắt dạng hữu cơ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, không gây tác dụng phụ khi bổ sung, nên kết hợp với các dưỡng chất giúp tạo máu như: Acid folic, Vitamin B12…cùng với các dưỡng chất hiệp đồng Vitamin e, dầu mè đen giúp nhuận tràng, không to táo bón khi bổ sung sắt. Đặc biệt, chọn sản phẩm có công thức dành riêng cho lứa tuổi vị thành niên để có được hiệu quả cao nhất khi bổ sung sắt.

Tư vấn miễn phí sức khỏe bạn gái trong độ tuổi dậy thì, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
GIRL'S DAY

Giúp bổ sung sắt và Acid Folic để phòng ngừa hoặc giảm các triệu chứng khi bị thiếu máu hoặc khi cần bổ sung sắt.

Với các ưu điểm:
Là sản phẩm có chứa các nguyên liệu có nguồn gốc hữu cơ như sắt, Acid Folic, Vitamin B12, dầu mè đen, Vitamin E. Sản phẩm có bổ sung dầu mè đen nên không gây táo bón khi sử dụng.

Công dụng: Giúp bổ sung sắt và acid folic cho cơ thể, giúp bổ máu, giảm các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Phòng ngừa thiếu máu cho trẻ em tuổi dậy thì, người bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, kém hấp thu sắt.

Những ai nên sử dụng Girl’s day:
- Trẻ em gái tuổi dậy thì.
- Phụ nữ bị thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt (đặc biệt là trường hợp bị rong kinh, rong huyết, rối loạn kinh nguyệt) hoặc mất máu trong lúc sinh đẻ.
- Phụ nữ có thai bị thiếu máu hoặc cần bổ sung acid folic và đề phòng thiếu sắt.
- Người bị thiếu máu do mất máu mạn tính (giun móc, giun tóc, rong kinh, loét tiêu hóa, bệnh sốt rét, các bệnh mạn tính); do tủy xương giảm sản xuất hồng cầu; do thức ăn không cung cấp đủ sắt; mất máu do vết thương.
- Người bị thiếu máu do nhu cầu sắt tăng (trẻ em đang lớn, phụ nữ đang trong thời kỳ nuôi con bú).
- Người kém hấp thu sắt hoặc bị thiếu máu do không ăn đủ thức ăn bổ dưỡng (nhất là những người ăn kiêng để giữ eo).

Giá bán lẻ: 140.000đ/lọ 30 viên. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc!
Liên hệ: 043.5376763 (máy lẻ 105) - 0904758181.
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Vinh Gia.
Địa chỉ: 116 Trần Bình, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Giấy xác nhận NDQC số: 00594/2017/ATTP-XNQC
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mua ngay sản phẩm Girls day


Bài viết cùng chuyên mục