Cách dùng thuốc bổ sung sắt hiệu quả nhất

20/05/2017    -  2379 lượt xem

Uống thuốc sắt là cách tốt nhất để bổ sung sắt cho cơ thể, khi mà chế độ ăn uống không giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt của cơ thể. Với viên sắt trên tay, bạn đã biết cách dùng thuốc bổ sung sắt hiệu quả chưa?. Nếu chưa hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây.

Những trường hợp nào cần bổ sung thuốc sắt?

Nếu chúng ta có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách tự nhiên thông qua việc ăn uống hàng ngày, điều đó thực sự tốt và có lợi cho bạn. Thế nhưng trên thực tế, không nhiều người làm được điều này.

Trong thời đại hiện nay, cuộc sống bận rộn và vội vã khiến chúng ta dành thời gian cho bản thân ít hơn, vì thế mà việc ăn uống cũng trở nên qua loa, không đảm bảo. Nhiều trường hợp tình trạng bệnh lý sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt của bạn.

Cách dùng thuốc bổ sung sắt hiệu quả là phải căn cứ vào tình trạng thiếu sắt của cơ thể, cụ thể trong những trường hợp sau:

– Người bị bệnh thiếu máu, thiếu sắt. Khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể cạn kiệt thì biểu hiện bệnh mới xuất hiện như mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, da xanh xao, móng tay móng chân sần, mất độ bóng…

– Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, ra nhiều máu.

– Người bị mất máu do bệnh lý như chảy máu đường tiêu hoá, viêm loét dạ dày, lọc máu chạy thận,… hay mất máu do các vết thương, do hiến máu.

– Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn giữa thai kỳ.

– Trẻ bị sinh non, trẻ sau 6 tháng tuổi: những bé sinh đủ tháng có lượng sắt dự trữ đủ để duy trì trong 6 tháng đầu đời, sau đó nguồn dự trữ này sẽ cạn kiệt và cần được bổ sung thêm. Trẻ sinh non là những trẻ không có cơ hội để xây dựng kho dự trữ sắt sẽ cần được bổ sung sắt nhiều hơn.

– Bạn thường xuyên uống các loại thuốc làm suy giảm sắt.

– Bạn tập thể thao hoặc phải lao động nặng. Những người thường xuyên luyện tập thể thao cần sắt nhiều hơn khoảng 30% so với những người ít luyện tập.

Cơ thể cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Sắt đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của hệ tim mạch và hệ thần kinh, trong hệ miễn dịch của cơ thể và trong sự phát triển của các cơ quan nhận thức. Sắt có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào, cần cho sự hình thành của tế bào máu.

Đối với người bình thường, lượng sắt được đưa vào cơ thể không vượt quá 20mg/ngày.

Phụ nữ có thai cần nhiều sắt hơn bởi lúc này họ cần phải nuôi 2 cơ thể, cho bản thân và thai nhi trong bụng. Theo đó lượng sắt tối thiểu cần bổ sung khi mang thai là 27mg/ngày và tối đa là 45mg/ngày.

Sau khi nắm được hàm lượng sắt cho cơ thể, bạn cần biết nên uống thuốc sắt khi nào để hấp thu tốt nhất và phát huy tối đa công dụng của viên sắt.

Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày

Sắt được hấp thu tốt nhất khi cơ thể đang đói, nếu bạn bổ sung thuốc sắt lúc ăn no, thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thu vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất bạn nên uống sắt sau ăn sáng từ 1- 2 tiếng. Đây được xem là thời điểm thích hợp nhất để uống viên sắt cũng như phát huy tối ưu hiệu quả của viên uống đối với cơ thể bởi lúc này, cơ thể chúng ta có thể hấp thụ lượng khoáng chất dồi dào và thiết yếu này hiệu quả nhất. Tích cực ăn các loại quả giàu Vitamin C như cam, táo, bưởi,… để làm tăng sự hấp thu sắt.

Để tránh cho việc hiệu quả hấp thu sắt kém, sau khi uống thuốc sắt bạn không nên uống nước chè, sữa hay cà phê. Không nên phối hợp chung sắt với các thuốc kháng sinh nhóm Tatracylin và nhóm Quinolone (Ofloxacin, Ciprofloxacin, Norfloxacin), thuốc kháng axit như Canxi carbonat, Natri carbonat và Magnesi trisilicat, hormone tuyến giáp.

Cách chọn thuốc bổ sung sắt hiệu quả nhất

Hiện nay trên thị trường có hai loại thuốc sắt bổ sung cơ bản là thuốc dạng viên và thuốc dạng nước. Nhiều người vẫn lầm tưởng thuốc sắt dạng nước sẽ dễ uống và hấp thu tốt hơn nhưng đây là quan niệm sai lầm.

Bạn cần nhớ rằng, hiệu quả hấp thu sắt phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng người mẹ bầu và việc thuốc ở dạng viên hay dạng nước không quan trọng bằng thành phần sắt có trong viên thuốc, tốt nhất là sắt hữu cơ.

Thuốc sắt thông thường sẽ gây ra những tác dụng phụ phiền phức như: táo bón, ợ hơi, nóng trong, … Hãy chọn sản phẩm có thành phần được chiết xuất từ tự nhiên, có công nghệ sản xuất hỗ trợ hấp thu sắt tối đa và đặc biệt không gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Hay nói cách khác, nên chọn thuốc sắt hoàn toàn không có tác dụng phụ và hỗ trợ hấp thu tối đa sắt cho cơ thể.

Nên chọn viên uống bổ sung sắt hữu cơ dạng viên, kết hợp với các thành phần tạo máu như Acid folic, Vitamin B12, Vitamin E, Kẽm và Dầu mè đen để mang lại hiệu quả tối đa nhất, tránh được các tác dụng phụ khi bổ sung sắt gây ra như táo bón, buồn nôn.

Tư vấn miễn phí sức khỏe của bạn gái trong độ tuổi dậy thì, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!


Bài viết cùng chuyên mục