Đừng quên bổ sung sắt cho bạn gái tuổi dậy thì

Bổ sung sắt cho bạn gái tuổi dậy thì là điều cần được các bậc phụ huynh quan tâm đúng mức để giúp trẻ giảm thiểu nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Bởi thiếu máu do thiếu sắt khiến cơ thể trẻ thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến kết quả học tập cũng như phát triển cả thể chất tinh thần.

Nguyên nhân thiếu hụt sắt

Nhận biết rõ nguyên nhân thiếu sắt chính là chìa khóa đầu tiên để các bậc phụ huynh phòng chống và khắc phục tình trạng thiếu sắt của con gái tuổi dậy thì.

– Chế độ dinh dưỡng dinh dưỡng không đúng cách: Thông thường việc ăn đủ bữa được chú trọng còn đủ chất thì hiếm người quan tâm, có người còn ăn chay và ăn kiêng hoặc không ăn một số loại cá (giàu chất sắt) hay thịt đỏ. Thậm chí, trẻ nhỏ không hoặc ít bú sữa mẹ do mẹ kiêng để giữ vóc dáng trong khi chất sắt trong sữa mẹ được hấp thu tốt hơn gấp 5 lần sữa động vật.

– Chu kỳ kinh nguyệt và phụ nữ trong thời kỳ sinh sản: Với bạn gái trong độ tuổi dậy thì, hằng tháng sẽ mất một lượng máu đáng kể, chưa kể những trường hợp bị rong kinh thì tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.Nhu cầu sắt của nữ ở độ tuổi dậy thì khoảng 41,3mg/ngày, trong khi đó, ở mỗi kỳ kinh nguyệt, lượng máu mất đi khoảng 40-60ml tương ứng khoảng 20-30mg sắt hao hụt khỏi cơ thể.Và nếu dinh dưỡng không đầy đủ, thiếu máu do thiếu sắt rất dễ xảy ra đối với bạn gái trong độ tuổi dậy thì.

– Bị nhiễm giun sán và các bệnh khác như chảy máu cam, loét dạ dày tá tràng… cũng sẽ mất đi một lượng máu gây thiếu máu nhược sắt. Ấu trùng giun khi vào cơ thể người sẽ hút hết các chất dinh dưỡng, làm tổn thương màng ruột. Đồng thời, khi hút máu, giun còn tiết ra chất chống đông máu làm máu chảy nhiều dẫn đến thiếu máu nặng.

Khi thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ hemoglobin, thành phần trong các tế bào hồng cầu giúp cho quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể.Vì vậy, khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu. Nghiêm trọng hơn cả là những hệ lụy kéo theo sau đó như các hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, lười vận động, trí nhớ kém, mau quên, khả năng tư duy thấp, dễ buồn ngủ, thiếu tập trung ảnh hưởng đến kết quả học tập. Đây là những điều mà các bậc phụ huynh thường lơ là, chủ quan và không quan tâm đúng mực cho bữa ăn cũng như nguồn dinh dưỡng của trẻ.

Bổ sung sắt cho bạn gái tuổi dậy thì như thế nào?

Bổ sung sắt cho bạn gái tuổi dậy thì gần như là việc không thể lãng quên, cần được thực hiện kịp thời. Các bậc cha mẹ cần bổ sung cho các em theo liều lượng một viên sắt mỗi tuần liên tục 3 tháng rồi nghỉ, 3 tháng sau tiếp tục bổ sung trong 3 tháng và lặp lại chu kỳ này. Riêng trong giai đoạn “nguyệt san” các em có thể bổ sung viên sắt hàng ngày. Với liệu trình cách quãng này sẽ giúp tránh tình trạng ức chế hấp thụ các dưỡng chất khác, giảm tác dụng phụ của chất sắt khi sử dụng và gia tăng tuân thủ điều chỉnh phác đồ bổ sung hàng ngày.

Bên cạnh đó, phụ huynh cũng cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt trong bữa ăn hàng ngày thông qua các sản phẩm như: thịt, cá, trứng, rau củ xanh tươi, đồng thời sử dụng nhiều trái cây giàu vitamin C giúp hấp thu tốt chất sắt. Nhưng để đạt hiệu quả cao thì các bậc cha mẹ cần bổ sung thêm viên uống bổ sung sắt vì qua nguồn thực phẩm không thể cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ.

Các bậc phụ huynh nên chọn viên uống sắt hữu cơ bổ sung sắt – bổ máu, kết hợp thành phần Axit folic, Vitamin B12, Vitamin E, Kẽm, Dầu mè đen… được điều với công thức riêng dành cho lứa tuổi dậy thì. Từ đó, sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp bé gái phòng chống bệnh thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Bác sĩ tư vấn phương pháp bổ sung sắt an toàn – phù hợp cho sức khỏe bạn gái trong độ tuổi dậy thì, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!