Thấu hiểu bé gái tuổi dậy thì và những điều cha mẹ cần biết

Khi bước vào tuổi dậy thì, những thay đổi về tâm sinh lý khiến con gái bạn vô cùng lo lắng. Cha mẹ cần phải thực sự thấu hiểu con, lắng nghe, chia sẻ và bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất giúp bé bước sang tuổi dậy thì với một cơ thể khỏe mạnh, tâm lý tự tin.

Dậy thì cột mốc thay đổi tâm – sinh lý của bé gái

Nhiều cha mẹ không biết lý giải tại sao con gái mình bước vào tuổi dậy thì hay cáu gắt và nổi giận vô cơ. Cha mẹ hãy bình tĩnh tìm hiểu xem con đang gặp phải vấn đề gì và tìm cách giải thích cho con biết.

Bé gái tuổi dậy thì sẽ xuất hiện kinh nguyệt đầu tiên chính là báo hiệu “con đã bắt đầu dậy thì”. Lúc này cha mẹ cần đặc biệt quan hơn, hướng dẫn con cách vệ sinh, cách ăn mặc sau cho phù hợp.

Theo ThS. BS. Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc TT Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, các bậc phụ huynh cần nhanh chóng nhận ra những thay đổi của trẻ khi đến tuổi dậy thì. Thông thường, giai đoạn tiền dậy thì rõ nhất là phát triển ngực, núm vú tự nhiên to dần lên, cứng và đau, làn da trắng hồng lên, các lớp mỡ dưới da cũng phát triển nhanh, cơ thể trẻ cũng phổng phao trông thấy.

Đặc biệt, trong thời gian này bé gái thường thay đổi cảm xúc: vui, buồn, cáu gắt, dễ nổi nóng và dễ bị tổn thương… quan trọng nhất là khi trẻ đến tuổi dậy thì hoàn toàn, sẽ xuất hiện hiện tượng kinh nguyệt, và chúng ta thấy cứ đến tháng, các bé gái lại đau bụng, đau lưng vì vậy trong giai đoạn này trẻ dễ bị sẽ thiếu rất nhiều dưỡng chất để cơ thể phát triển như Canxi, Kẽm… đặc biệt là Sắt, vì lượng máu mất đi hàng tháng sẽ khiến trẻ xanh xao.

Việc thiếu dưỡng chất sẽ làm ảnh hưởng sức khỏe của trẻ, như trẻ có thể bị suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng, thiếu máu, chậm phát triển sinh dục, béo phì và nhiều bệnh liên quan khác….

Những dưỡng chất cần bổ sung cho bé gái tuổi dậy thì

Bên cạnh yếu tố tinh thần là luôn quan tâm và trò chuyện cùng con, các bậc cha mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng đảm bảo bé gái tuổi dậy thì phát triển toàn diện.

Bổ sung Vitamin E không chỉ đẹp mà còn rất tốt cho trẻ

Các mẹ có biết, Vitamin E có tác dụng ngăn chặn quá trình khô da, dưỡng ẩm một cách lâu dài, mang đến một làn da mượt mà và căng mịn. Đồng thời, Vitamin E giúp giảm được 36% tỉ lệ đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt giảm tỉ lệ ung thư buồng trứng và ung thư vú, ức chế quá trình oxy hóa.

Vì những công dụng của Vitamin E mà các mẹ nên bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ thực phẩm như: Củ cải xanh, cải xoăn, bắp cải, đậu hũ, hạt hướng dương, hạt bí, cà chua, xoài….

Đừng quên bổ sung vitamin B12 cho trẻ

Thiếu Vitamin B12 là việc thường rất hiếm gặp, tuy nhiên cũng không phải là không xảy ra với trẻ. Nhất là đối với trẻ ở tuổi dậy thì. Nếu bạn thấy con có những biểu hiện như: xanh xao, ăn không ngon, hồi hộp, đau đầu thì đó chính là những biểu hiện của việc thiếu Vitamin B12 đấy nhé.

Do vậy, để cung cấp đủ Vitamin B12 cho trẻ, các mẹ nên cho trẻ ăn các loại thịt và nội tạng từ các động vật ăn cỏ như bò, các loại hải sản như ốc, sò….

Bổ sung sắt cho bé gái tuổi dậy thì

Việc bé ngày càng lớn và có nhiều hoạt động sẽ là lúc cơ thể trẻ bị tiêu hao đi một lượng lớn chất sắt. Đặc biệt, giai đoạn dậy thì trẻ bắt đầu với chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, sẽ mất đi một lượng máu khá lớn, cần được bù đắp để tránh tình trạng trẻ thiếu máu gây ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình học tập.

BS Hải cho biết thêm: Chúng ta có thể bổ sung sắt qua bữa ăn hàng ngày cho trẻ thông qua những thực phẩm như: trứng, thịt bò, thịt gà, tim, gan… là những thực phẩm chứa rất là nhiều sắt. Ngoài chế độ ăn ra, thì ở độ tuổi này chúng ta có thể bổ sung thêm cho trẻ những sản phẩm có chứa sắt, acid folic, Vitamin C, B12 giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đau bụng, rong kinh, rong huyết ở trẻ trong giai đoạn dậy thì.

Nên nhớ bổ sung sắt kèm theo Acid folic

Acid folic (Vitamin B9) là chất giúp tổng hợp AND và các protein rất cần thiết cho sự sinh sản của tế bào cấu tạo nên những tổ chức của cơ thể. Chất này rất cần thiết cho quá trình mang thai sau này. Bên cạnh đó, axit folic có tác dụng bảo vệ tim mạch cũng như các chức năng về thần kinh. Vitamin B9 có nhiều trong các loại đậu đỗ… nên mẹ cần thường xuyên bổ sung thực phẩm này cho trẻ.

Tuổi dậy thì không được bổ sung dinh dưỡng sẽ như thế nào?

Theo các chuyên gia, bé gái ở trong giai đoạn dậy thì sẽ xuất hiện kinh nguyệt. Vì vậy, nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này thì trẻ sẽ bỏ mất cơ hội tăng trưởng.

Hơn nữa, việc thiếu dưỡng chất sẽ làm ảnh hưởng sức khỏe của trẻ, như trẻ có thể bị suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng, thiếu máu, chậm phát triển sinh dục, béo phì và nhiều bệnh liên quan khác…. Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất từ bữa ăn hàng ngày thì cần bổ sung cho trẻ thêm sản phẩm có chứa đầy đủ các dưỡng chất kể trên bởi quá trình nấu nướng khó có thể tập trung đầy đủ dưỡng chất cùng một lúc, mà lượng vi chất sẽ bị hao hụt khi chế biến, từ đó không đủ nhu cầu của trẻ.

Hiện nay có nhiều sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho bé gái tuổi dậy thì, nhưng tốt nhất nên chọn sản phẩm có chứa: Sắt dạng hữu cơ để cơ thể trẻ dễ hấp thụ mà tránh được những tác dụng phụ khi bổ sung sắt, đồng thời, kết hợp với Acid folic, Vitamin B12, Vitamin E và Dầu mè đen (giúp nhuận tràng, tránh táo bón khi bổ sung sắt)… để đạt được hiệu quả tối đa nhất.

Bác sĩ tư vấn phương pháp bổ sung sắt an toàn – phù hợp cho sức khỏe bạn gái trong độ tuổi dậy thì, vui lòng liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!