Nên ăn gì khi cơ thể thiếu sắt?

30/03/2017    -  1077 lượt xem

Sắt là một khoáng chất thiết yếu đối với các cơ quan trong cơ thể, tủy xương cần sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu. Sắt có vai trò quan trọng trong cấu trúc của các phân tử hemoglobin. Sắt cũng giúp cơ bắp dự trữ và sử dụng oxy.

Chế độ dinh dưỡng trong điều tị thiếu máu do thiếu sắt gồm: đủ năng lượng, giàu đạm nguồn động vật, đủ Vitamin C, hạn chế những thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt và chế biến thực phẩm để bảo đảm hấp thụ sắt tốt hơn.

Thiếu sắt nên ăn gì?

Bên cạnh thịt bò, rau có màu xanh thẫm, thì các loại thực phẩm sau đây cũng giúp bổ sung sắt hữu cơ cho cơ thể, bạn hãy tham khảo và vận dụng cho thực đơn hàng ngày:

Thiếu sắt nên ăn gì?

– Hải sản vốn dồi dào chất sắt nên thường được xếp vào danh sách những thực phẩm có ích trong việc điều trị bệnh thiếu máu thiếu sắt. trong những loại hải sản, hàu có thể cung cấp 30% chất sắt có thể cần chỉ trong 85g. Ngoài ra, thịt hàu còn rất nhiều axit amin, giúp chống lại mệt mỏi và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nhưng người tì vị yếu, khó tiêu, bị tiêu chảy, người bị đau dạ dày, viêm ruột không được ăn hàu sống. tốt nhất là nên nấu chín để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

– Rau chân vịt là loại thực phẩm có chứa rất nhiều lợi ích sức khỏe, chúng cung cấp ít nhất 10% lượng sắt mà cơ thể cần trong ngày. Nhưng vì thành phần axit oxalic dồi dào trong rau chân vịt nên những người mắc bệnh về thận cần hạn chế ăn loại rau này.

– Lạc cùng các loại hạt rất giàu chất béo tự nhiên và có chứa sắt. Hạt thông và hạt vừng đứng đầu trong danh sách các hạt giàu chất sắt. Hãy ăn một vốc hạt mỗi ngày, nhất là những ngày làm việc bận rộn, để cung cấp đủ chất sắt thiết yếu cho cơ thể của bạn.

Bên cạnh đó, trái cây khô, bột yến mạch, đậu phụ, thịt lợn, tôm cũng là những thực phẩm có chứa sắt. Bạn nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe để kịp thời bổ sung lượng sát mà cơ thể cần.

Lưu ý

Ngoài thực phẩm, bạn cần cung cấp cho cơ thể qua viên uống bổ sung sắt khi đã bị thiếu sắt. Nên chọn sắt bổ sung ở dạng hữu cơ, kết hợp với các dưỡng chất giúp tạo máu như: Acid folic, Vitamin B12…cùng với dầu mè đen giúp nhuận tràng, giảm táo bón khi bổ sung sắt.

Chú ý bổ sung liều lượng phù hợp với từng độ tuổi, cũng như mức độ thiếu sắt của cơ thể để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bác sĩ tư vấn phương pháp bổ sung sắt an toàn cho cơ thể, mời bạn liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: Khoedep@bacsituvan.vn. Cảm ơn bạn đã quan tâm!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
GIRL'S DAY

Giúp bổ sung sắt và Acid Folic để phòng ngừa hoặc giảm các triệu chứng khi bị thiếu máu hoặc khi cần bổ sung sắt.

Với các ưu điểm:
Là sản phẩm có chứa các nguyên liệu có nguồn gốc hữu cơ như sắt, Acid Folic, Vitamin B12, dầu mè đen, Vitamin E. Sản phẩm có bổ sung dầu mè đen nên không gây táo bón khi sử dụng.

Công dụng: Giúp bổ sung sắt và acid folic cho cơ thể, giúp bổ máu, giảm các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Phòng ngừa thiếu máu cho trẻ em tuổi dậy thì, người bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, kém hấp thu sắt.

Những ai nên sử dụng Girl’s day:
- Trẻ em gái tuổi dậy thì.
- Phụ nữ bị thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt (đặc biệt là trường hợp bị rong kinh, rong huyết, rối loạn kinh nguyệt) hoặc mất máu trong lúc sinh đẻ.
- Phụ nữ có thai bị thiếu máu hoặc cần bổ sung acid folic và đề phòng thiếu sắt.
- Người bị thiếu máu do mất máu mạn tính (giun móc, giun tóc, rong kinh, loét tiêu hóa, bệnh sốt rét, các bệnh mạn tính); do tủy xương giảm sản xuất hồng cầu; do thức ăn không cung cấp đủ sắt; mất máu do vết thương.
- Người bị thiếu máu do nhu cầu sắt tăng (trẻ em đang lớn, phụ nữ đang trong thời kỳ nuôi con bú).
- Người kém hấp thu sắt hoặc bị thiếu máu do không ăn đủ thức ăn bổ dưỡng (nhất là những người ăn kiêng để giữ eo).

Giá bán lẻ: 140.000đ/lọ 30 viên. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc!
Liên hệ: 043.5376763 (máy lẻ 105) - 0904758181.
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Vinh Gia.
Địa chỉ: 116 Trần Bình, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.
Giấy xác nhận NDQC số: 00594/2017/ATTP-XNQC
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mua ngay sản phẩm Girls day


Bài viết cùng chuyên mục